سالم زی : تراباند کش ورزشی توان افزا

در صورتی که وقت کافی برای ورزش در سالن های ورزشی ندارید، و از طرف دیگر میخواهید که جسمی سالم و شاداب داشته باشید ، با استفاده از طناب کشی ( تراباند) در منزل خود با تمرینات ساده شروع به انجام حرکات ورزشی پیشنهادی زیر کنید .

با انجام این تمرینات تفاوت را در خود احساس کنید و روزتان را قوی تر و با اعتماد به نفس بیشتر آغاز کنید.


۱- حرکت اسکوات

Resistance Band Squats



۲- پارو زدن در حالت خمیده

Resistance Band Bent Over Rows



٣- حرکت پرس سینه با کش بدنسازی

Alternate Lying Chest Presses




۴- ضربه قطری با تبر

Diagonal Wood chops




۵- کشش ماهیچه سه سر با کش بدنسازی

Triceps Extension with Resistance Band



۶- جهش کردن با کش بدنسازی

Resistance Band Lunges



۷- کشش جانبی عضله کتف با کش بدنسازی

Lateral raises with Resistance Band



۸- کشش عضله دو سر بازو با کش بدنسازی

Biceps Curls with Resistance Band



۹- کشش عضله همسترینگ با کش بدنسازی

Hamstring Curls with Resistance Band

www.tavanafza.com

ایمیل: