بهترین تراباند وارد کننده تراب : تراباند کش ورزشی توان افزا
در صورتی که وقت کافی برای ورزش در سالن های ورزشی ندارید، و از طرف دیگر میخواهید که جسمی سالم و شاداب داشته باشید ، با استفاده از طناب کشی ( تراباند) در منزل خود با تمرینات ساده شروع به انجام حرکات ورزشی پیشنهادی زیر کنید .
با انجام این تمرینات تفاوت را در خود احساس کنید و روزتان را قوی تر و با اعتماد به نفس بیشتر آغاز کنید.
۱- حرکت اسکوات
Resistance Band Squats
۲- پارو زدن در حالت خمیده
Resistance Band Bent Over Rows
٣- حرکت پرس سینه با کش بدنسازی
Alternate Lying Chest Presses
۴- ضربه قطری با تبر
Diagonal Wood chops
۵- کشش ماهیچه سه سر با کش بدنسازی
Triceps Extension with Resistance Band
۶- جهش کردن با کش بدنسازی
Resistance Band Lunges
۷- کشش جانبی عضله کتف با کش بدنسازی
Lateral raises with Resistance Band
۸- کشش عضله دو سر بازو با کش بدنسازی
Biceps Curls with Resistance Band
۹- کشش عضله همسترینگ با کش بدنسازی
Hamstring Curls with Resistance Band
www.tavanafza.com
در صورتی كه وقت كافی برای ورزش در سالن های ورزشی ندارید، و از طرف دیگر میخواهید كه جسمی سالم و شاداب داشته باشید ، با استفاده از طناب كشی ( تراباند) در منزل خود با...